သင္ဟာ မနက္ေစာေစာထဖို႔ လိုအပ္သူ၊ ဒါမွမဟုတ္ မနက္ေစာေစာ ထခ်င္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
ဒါေပမဲ့ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ ေနတတ္တဲ့ အက်င့္နဲ႔ အိပ္ေရးမက္တဲ့ အက်င့္ေတြေၾကာင့္
မနက္ေစာေစာ မထႏိုင္ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ လုပ္ယူလို႔ရပါတယ္။
(၁) ဘာေၾကာင့္မနက္ေစာေစာထသင့္လဲ ျပန္စဥ္းစားပါ
သင္မနက္ေစာေစာထလိုက္ျခင္းအားျဖင့္ ဘယ္ေလာက္အက်ိဳးရွိမယ္ဆိုတာ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။
အနည္းဆံုးေတာ့ ကားၾကပ္တာကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္မယ္ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။
(၂) ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ့က်င့္ယူပါ
တစ္ခါတည္း လုပ္ယူဖို႔ မလြယ္ဘူး။ ပံုမွန္အိပ္ယာထခ်ိန္ထက္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္စီ ေစာေစာထၾကည့္ပါ။
ဥပမာ-ဒီေန႔ 6:45 နာရီမွာ အိပ္ယာထဖို႔ ၾကိဳးစားပါ။
(၃) အလင္းေရာင္မရွိပါေစနဲ႕
အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ တစ္နာရီေလာက္အလိုကတည္းက အလင္းေရာင္စူးစူးေတြနား သိပ္မေနနဲ႔။
ကြန္ပ်ဴတာ၊ တက္ဘလက္ေတြ၊ ဖုန္းေတြ ၾကည့္ဖို႔မသင့္ပါဘူး။ စာဖတ္ခ်င္ရင္ ရိုးရိုးစာအုပ္ေတြကို ညၾကည့္မီးအိမ္နဲ႔ ဖတ္ပါ။
(၄) ပံုျပင္ေတြဖတ္ပါ
အိပ္ယာ၀င္ခါနီး စာဖတ္ရင္ ပံုျပင္စာအုပ္ေတြနဲ႔ စိတ္ကူးယဥ္ဇာတ္လမ္းမ်ိဳးေတြဖတ္ပါ။
ဒါေတြက ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
(၅) ေန႔ခင္းဘက္ မအိပ္ပါနဲ႔
ေန႔ခင္းဘက္မွာ တစ္ေရးတစ္ေမာ ေမွးတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
ေန႔ခင္းဘက္ ငိုက္ျမည္းျခင္းဟာ ညဘက္အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၆) တစ္ပတ္ေလာက္ ေလ့က်င့္သင္ယူပါ
ဒီလိုမ်ိဳး တစ္ပတ္ေလာက္ ေလ့က်င့္သင္ယူပါ။
ပံုမွန္ထက္ တစ္နာရီ သို႔မဟုတ္ တစ္နာရီခြဲေလာက္ ေစာထခ်င္ရင္ တစ္ေန႔ ဆယ့္ငါးမိနစ္ေလာက္စီ ေစာေစာထၾကည့္ပါ။
(၇) ေန႔လည္စာ မ်ားမ်ားစား
ေန႔လည္စာကို ျဖစ္သလို မစားပါနဲ႔။ မ်ားမ်ားသာ စားေပးပါ။
ညစာကိုေတာ့ ခပ္နည္းနည္းသာစားပါ။ အဲဒီအခါ အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
Admin လည္း အအိပ္မက္သူတစ္ေယာက္ပါ။
သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရာ... ေျဖခဲ့ၾကဦးေနာ္...။
Read-အလုပ္မ်ားမ်ားၿပီးခ်င္ ပင္ပန္းမွုလည္း နည္းခ်င္သူေတြအတြက္
Source; Huffington
