ဖိအားမ်ားၿပီး အနားမရႏုိင္ဘဲ တရစပ္လုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္တဲ့သူေတြဟာ Burnout ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ေျခကုန္လက္ပန္းက်ၿပီး ဘာမွ မလုပ္ခ်င္ မကုိင္ခ်င္ျဖစ္ရတဲ့ Burnout Effects ေၾကာင့္ပဲ တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြဟာ လစာေကာင္းတဲ့ အလုပ္ကေန ထြက္သြားတာေတြ ရိွပါတယ္။
တကယ္က Burnout မျဖစ္ခင္မွာ ႀကိဳၿပီး ကုစားကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။
(၁) ကိုယ္ခႏၶာက အခ်က္ျပလာတာကို သတိထားပါ။
Burnout ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ အရွင္းဆံုးလကၡဏာက အခ်ိန္တိုင္း ပင္ပန္းတယ္လို႔ ခံစားေနရတာပါပဲ။ ပင္ပန္းတဲ့ပံုစံကလည္း လူေရာ စိတ္ေရာ ႏုံးေခြသြားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ကို ပံုက်လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအဆင့္ရဲ႕ အလြန္မွာ ဆက္တိုက္ဆိုသလို ဖိအားေတြပဲ ခံစားရေတာ့မွာပါ။ အာရံုစိုက္လို႔မရေတာ့ဘူး ၊ ျပႆနာေတြကို လႊတ္ခ်ခ်င္စိတ္ပဲျဖစ္ၿပီး စိတ္ကလည္း ခဏတိုင္းဆိုသလို ေပါက္ကဲြလုတဲတဲ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကတည္းက ဂရုစိုက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ အနားေပးတာ စတင္လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၂) ဖုန္းအသံုးျပဳမႈ ေလွ်ာ့ပါ။
လူေတြရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ဖုန္းအသံုးျပဳမႈဟာ အထိန္းအကြပ္မဲ့တဲ့အထိ ျဖစ္လာၾကၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ စမတ္ဖုန္းအသံုးျပဳမႈဟာ အနည္းဆံုး ၃ နာရီကေန ၅ နာရီခန္ ့အထိ ရိွေနပါတယ္။ Screen အၾကည့္မ်ားျခင္းဟာ ဖိအားရိွတဲ့လူတစ္ေယာက္ကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ လူမႈကြန္ရက္နဲ႔ ဖုန္းအသံုးျပဳမႈ မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ေခတ္သစ္လူမႈဘဝဟာ ပိုၿပီး မြန္းၾကပ္စရာ ျဖစ္လာေနပါတယ္။
(၃) စိတ္ကို ရွင္းေအာင္ ထားပါ။
ဖိအားေတြကို ကိုယ္တြယ္ရာမွာ အရင္ဆံုး စိတ္ရွင္းေနဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္တရားထိုင္ျခင္း အက်င့္ရိွတဲ့သူဟာ ဖိအားကို ပိုၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ ကိုင္တြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္မ်ားေနခ်ိန္မွာ အသက္ ျပင္းျပင္းရႈၿပီး စိတ္ကုိ အနားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
Read More >>> ဒီလိုအေၾကာင္းအရာေတြကို လူမႈကြန္ယက္မွာတင္မယ္ဆို ကိုယ့္ကိုထိခိုက္ေစမွာပါ...
(၄) ေန႔လည္ခင္း အနားယူပါ။
Break Time အခ်ိန္တစ္ခုကို ပံုမွန္ထားပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အလုပ္ေတြ ၊ ဖုန္းေတြနဲ႔ စိတ္ရႈပ္စရာေတြ မပါတဲ့ ေန႔လည္ခင္း အခ်ိန္တစ္ခုမွာ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္မွာ ေခါင္းေဆးတာမ်ိဳး ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ဝင္စားစရာ အစီအစဥ္သစ္ေတြ ေရးဆဲြပါ။
ရိုးအီေနတဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝထဲက ထြက္ဖို႔လုိပါတယ္။ Burnout ျဖစ္မွ အလုပ္ကေန အနားယူတာထက္ ေကာင္းတာတစ္ခုက ၿငီးေငြ႔စရာ အခ်ိန္ဇယားကို စိတ္ဝင္စားစရာ အစီအစဥ္သစ္ေတြနဲ႔ အစားထိုးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit - kwee
