သင္ဟာသင့္ရဲ့ အျပင္ပိုင္းရုပ္သြင္လွပေအာင္၊ၾကြက္သားေတြေတာင့္တင္းခိုင္မာမွဳရွိေအာင္ gym သြားၿပီး ကစားျခင္း၊ပင္ပန္းခံႏိုင္မွဳစြမ္းရည္မ်ား ျမင့္တက္ေအာင္
ေျခလ်င္ခရီးထြက္ျခင္းႏွင့္ အျခားေသာေလ့က်င့္ခန္း မ်ားကို ျပဳလုပ္ၾကမွာပါ။
ဒါဆိုခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ အေရးႀကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္တိုင္းအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ ဦးေႏွာက္ကို
အနားေပးဖို႔နဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္္ဖို႔မလိုအပ္ဘူးလား။
အမွန္ေတာ့ဒါဟာ အလြန္အေရးႀကီးၿပီး မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္လုပ္ငန္းေဆာင္တာတစ္ခုပါ။
တစ္ခါတစ္ရံ မိမိအတြက္အေရးႀကီး ပုဂၢိဳလ္မ်ားႏွင့္ ေတြဆံုစဥ္ မိတ္ဆက္သည့္အခါ သူ႔ရဲ့ မ်က္ႏွာကို မွတ္မိေသာ္လည္း နာမည္ကိုစဥ္းစားမရသည့္ ကသိကေအာက္အေျခအေနမ်ိဳးနဲ့ ႀကံဳဖူးမွာပါ။
ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးေတြကို ကင္းေ၀းၿပီး သင္ယူခ်င္သည္မ်ားကို အလွ်င္အျမန္လိုက္ပါသင္ယူႏိုင္ေအာင္ ရိုးရွင္းသည့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။
လူူအခ်ိဳ႕ဟာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းဟုေျပာလွ်င္(crossword puzzles) စကားလံုးပေဟ႒ိကိုိ ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒီလိုကစားျခင္းဟာ ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းပါတယ္။သို႔ေသာ္ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ဖို႔ အတြက္ေတာ့မလံုေလာက္ဘူးေနာ္။
၁။မိမိရဲ့မွတ္ဥာဏ္ကိုအလုပ္လုပ္ပါေစ။အသံုးမျပဳေတာတဲ့ ဓါးတစ္ေခ်ာင္းကိုပစ္ထားလွ်င္ သံေခ်းတက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာလည္းထိုနည္းတူပါပဲ။
၂။သင့္ရဲ့ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားေကာင္းမြန္ေအာင္ အင္တာနက္မွလည္း အေထာက္အပံ့မ်ား ရႏိုင္ပါတယ္။ (Brain HQ) ကဲ့သို႔website မွဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
ထူးျခားသည့္ ရလဒ္မ်ားကိုသိျမင္ခံစားရမွာပါ။
၃။တစ္စံုတစ္ခုကို မတူညီသည့္ပံုစံျဖစ့္ ထပ္တလဲလဲျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္မွာရွိတဲ့ပတ္လမ္းေၾကာင္းအသစ္က သင္ယူႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစမွာပါ။
၄။တစ္ခုခုကို အၿမဲသင္ယူေနပါ။ အကသင္ယူျခင္း၊တူရိယာမ်ား တီးခတ္တတ္ေအာင္ သင္ယူျခင္း၊ ဘာသာစကားတစ္ခုကို သင္ယူျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို စကားလံုးသစ္မ်ား၊ အေတြးအေခၚသစ္မ်ား ရရွိေအာင္ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါသည္။
၅။ကိုယ္ခ်စ္ခင္ရသူမ်ားႏွင့္လည္း အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ။ခ်စ္ခင္ရသူမ်ားႏွင့္ စကားေျပာျခင္းဟာသင့္ရဲ႕ အေတြးေတြကို ရွင္းလင္းျပတ္သားေစသည့္အျပင္ ခံစားခ်က္ေတြကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၆။ငါး၊အသီး၊အသီးအရြက္မ်ားကို စားသံုးျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုေကာင္းမြန္ေစတာကို အားလံုးသိပီးသားပါ။
အဲ့ဒါေတြအျပင္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလတ္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္သည့္ dopamine ကိုထုတ္ေပးႏိုင္သည္။
Source;lifehack
