လူေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စိတ္ဓာတ္က်ေအာင္ တမင္လုပ္ေဆာင္တတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ႐ွိၾကပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်ျခင္းကို ခံစားေနရသူမ်ားဟာျပႆနာေတြကို ပိုေကာင္းလာဖို႔ထက္ ပိုမို ဆိုးရြားေစေအာင္ ဖန္တီးျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။
နမူနာတစ္ခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ မိမိကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနတဲ့ ျပႆနာမ်ားကို မေျဖ႐ွင္းျခင္း။
စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ျခင္းဟာ လူမ်ားစြာရဲ႕ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းရဲ႕ အဓိက လကၡဏာရပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့့ တခ်ဳိ႕ေသာ ျပႆနာမ်ားဟာ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းလို႔ ရတတ္တဲ့ ျပႆနာမ်ဳိးပါ။ ဒါေပမဲ့လည္း စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ လူေတြဟာ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းရွိေပမဲ့ မေျဖရွင္းတတ္ဘဲ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။
၂။ အိပ္ေပ်ာ္လာေအာင္ ေစာင့္စားေနျခင္း။
အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတာဟာ စိတ္ဓာတ္က်ရျခင္းရဲ႕ အဆိုးရြားဆံုး လကၡဏာရပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းတတ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခက္ခဲၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေပမဲ့လည္း ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းတို႔လိုမ်ဳိး နည္းလမ္းမ်ဳိးေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။ အျခားနည္းလမ္းမ်ားကို မျပဳလုပ္ခင္မွာ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ကိုသာ အရမ္း အာ႐ံုစိုက္လြန္းေနရင္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
၃။ မၾကာခဏ အကူအညီေတာင္းလြန္းျခင္း။
ထိေရာက္မႈ႐ွိတဲ့ အကူအညီကို မ႐ွာေဖြခင္မွာ စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္ဆိုတာ မသိဘဲ စိတ္ဓာတ္က် တတ္သူမ်ားဟာ သူတို႔ဘာသာသူတို႔ ႐ုန္းကန္ ေဆာင္ရြက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ေလ လူေတြဟာ တျခားသူေတြ အေပၚမွာ အရမ္းမွီခိုတတ္လြန္း ၾကပါတယ္။ ဥပမာဆိုရင္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ျခင္း၊ နည္းပညာ အသံုးျပဳျခင္း၊ လူမႈေရးဆက္သြယ္မႈ စတာေတြမွာ မၾကာခဏ အကူအညီေတာင္း တတ္လြန္းၾကပါတယ္။ တစ္ပါးသူေတြ အေပၚမွာ အၿမဲတမ္း မွီခိုေနတတ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်သူမ်ားဟာ ေဒါသျဖစ္ျခင္း၊ ဘဝင္မက်ျခင္းနဲ႔
ဆက္ဆံေရး ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
Read-သင့္လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ အေတြးအေခၚစြမ္းအားေတြကို ဘယ္လုိျမွင့္တင္မလဲ?
၄။ ဘဝ၊ သင္ယူေလ့လာျခင္းနဲ႔ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ရပ္ဆိုင္းထားျခင္း။
စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါမွာ လူေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ ဝိုးတဝါးပိတ္ေမွာင္ေနတတ္ၿပီး အာ႐ံုစိုက္မႈမွာလည္း အားနည္းမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုအေျခအေနေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာတဲ့အခ်ိန္ထိ သင္ၾကားေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုခုကို စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။
စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ေနၿပီး သိပ္ၿပီး မစဥ္းစားလြန္းျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး အႀကံဥာဏ္တစ္ခုပါပဲ။ ဒီလိုေျပာလို႔ စိန္ေခၚလုပ္ေဆာင္ရတဲ့ အရာေတြ၊ ကြ်မ္းက်င္မႈမရွိေသးတဲ့ အရာေတြကို ရပ္နားပစ္ရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ မိမိကိုယ္ကိုယ္ အရမ္း တြန္းအားေပးျခင္းမ်ဳိးကို မလုပ္ေဆာင္ပါနဲ႔။ ဒါေပမဲ့ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းနဲ႔ ကြ်မ္းက်င္ပိုင္ႏိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit; Htet Htet Tin Zar (႐ိုးရာေလး)
