မေကာင္းတဲ့အက်င့္မ်ားကို ေမြးျမဴထားျခင္းသည္ မိမိအရည္အေသြးကိုနိမ့္က်ေစပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ မိမိသတိမထားမိခင္ ျဖည္းျဖည္းျခင္းဆိုး၀ါးတဲ့ ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။
မေကာင္းတဲ့အက်င့္မ်ား ေမြးျမဴထားျခင္းဟာ မိမိရဲ႕တိက်မႈ၊ တီထြင္စြမ္းအားနဲ႔ လုပ္အားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ ဒီေတာ့ မေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔လိုအပ္ၿပီး၊ မိမိကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိ သူမ်ားသည္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ၾကသူမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။
၁. ဖုန္း၊ Tablet နဲ႔ ကြန္ျပဴတာကို အိပ္ရာထဲမွာအသံုးျပဳျခင္း။
လူေတြရဲ႕ ဒီအက်င့္ဟာ သူတို႔ရဲ႕လုပ္ႏုိင္စြမ္းအားနဲ႔ အိပ္ျခင္းကုိအေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကို သတိမထားမိၾကပါဘူး။ ဒီလိုေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ မိမိရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ အားအင္၊နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္တို႔ကိုထိခိုက္ႏိုင္ ပါသည္။ မနက္လင္းတဲ့အခါထြက္တဲ့ အလင္းဟာ လူကိုပိုမိုတက္ၾကြေစၿပီး၊ အိပ္ခ်င္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့ က်ေစပါသည္။ ညေနေရာက္တဲ့အခါ အလင္းက်သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ Melatonin ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းဟာ မိမိကို အိပ္ငိုက္ေစပါသည္။
ညေနပိုင္းမွာ ဦးေႏွာက္အတြက္ ဒီလိုအလင္းေရာင္ျပင္းထန္တာေတြဟာ ျပသနာရွိႏိုင္ပါသည္။ ယေန႔ေခတ္ အသံုးျပဳၾကတဲ့ Laptop၊ Tablet နဲ႔ဖုန္းတို႔ဟာ ဒီလို Melatonin ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈကို နည္းေစၿပီး၊ အိပ္ခ်င္စိတ္ ကိုေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ ဒီလိုအိပ္ခ်ိန္ကိုထိခိုက္ျခင္းသည္၊ လုပ္အားစြမ္းေရက်ဆင္းျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ဒီေတာ့ ညစာစားၿပီးခ်ိန္မွာဒီလို အရာေတြကို မသံုးစြဲသင့္ပါဘူး။
၂. အင္တာနက္ကို မၾကာခနသံုးစြဲျခင္း
အလုပ္ကိုအေသအခ်ာမလုပ္ခင္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ အာရံုစိုက္ဖို႔လုိအပ္ပါသည္။ ယင္းေနာက္အမွန္တကယ္ စိတ္ပါ သြားေသာအခါ Flow လို႔ေခၚတဲ့ Productivity ျဖစ္လာပါသည္။ ဒီလို Flow အဆင့္ကိုေရာက္သြားတဲ့ အခါ သာ မန္လူထက္ ၅ ဆခန္႔ပိုမိုလုပ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ သုေသသနျပဳလုပ္ထားပါသည္။ ဒီေတာ့ မိမိအလုပ္လုပ္ေနစဥ္ကာလ အတြင္းမွာ သတင္း၊ Facebookနဲ႔ အားကစားသတင္းကို ၾကည့္ဖုိ႔ခန ရပ္လိုက္ျခင္းဟာ အဆိုပါ Flow ျဖစ္စဥ္ထဲ က ဆြဲထုတ္လုိက္တာပဲျဖစ္ပါသည္။ ဒီေတာ့ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔၊ အလုပ္ကိုျပန္စဖို႔အတြက္ အာရံုစိုက္ ရန္လိုအပ္ပါသည္။
၃.အလြန္အမင္း perfect ျဖစ္ခ်င္သူ
စာေရးဆရာမ်ားသည္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ မိမိရဲ႕ ၀တၳဳနဲ႔ဇာတ္ေကာင္ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ အသံုးခ်ၿပီး၊ စာအုပ္ထဲ မွာတကယ္မထည့္မယ္ စာမ်က္ႏွာကိုေတာင္ စဥ္းစားၿပီးေရးသားၾကပါသည္။ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ idea အတြက္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာလိုအပ္တယ္လို႔ သိလုိ႔ပါပဲ။ တခါတစ္ရံမိမိရဲ႕ idea ဟာ အရမ္းမျပည့္စံုဘူးထင္တဲ့ အခါ ကြ်န္ေတာ္တို႔အလုပ္ကိုခန ရပ္တန္႔ၿပီးစဥ္းစားၾကပါသည္။ ဒီေတာ့ ကိစၥတစ္ခုကိုမစမခ်င္း ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာတစ္ခုကိုဖန္တီးဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။စာေရးဆရာ Jodi Picoult ေျပာခဲ့တာကေတာ့ မေကာင္းတဲ့စာမ်က္ႏွာကို ျပင္လို႔ရပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ စာမ်က္ႏွာလြတ္ကိုေတာ့ ျပင္လို႔မရပါဘူးတဲ့။
Source : Forbes
